En vieillissant, vous remarquerez peut-être des changements progressifs dans votre vision. Les affections oculaires liées à l'âge, comme la dégénérescence maculaire, le glaucome et la cataracte, deviennent de plus en plus courantes, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour préserver votre santé oculaire. Cet article fournit des conseils essentiels pour vous aider à préserver votre vue jusque tard dans la vie. Vous en apprendrez davantage sur les problèmes oculaires courants liés à l'âge, leurs composantes génétiques et les traitements potentiels. Nous aborderons également les ajustements simples du mode de vie pour protéger votre vision, des recommandations nutritionnelles aux appareils et aides utiles. Avec un peu de sensibilisation et des soins proactifs, vous pouvez conserver une vision claire et vous adapter à tout changement de vision. Armez-vous de connaissances et prenez le contrôle de votre santé oculaire en 2024.
Dégénérescence maculaire liée à l'âge : ce que vous devez savoir
La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est une maladie oculaire courante et l'une des principales causes de perte de vision chez les personnes âgées. La DMLA endommage la macula, la partie de la rétine responsable d'une vision centrale et nette. À mesure que la population vieillit, la DMLA devient de plus en plus répandue. La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour réduire vos risques.
Types de DMLA
Il existe deux types de DMLA : sèche et humide. La DMLA sèche est la plus courante et se développe lentement, entraînant une perte progressive de la vision. La DMLA humide se développe rapidement et entraîne une perte de vision plus grave. Elle est causée par une croissance anormale des vaisseaux sanguins dans l’œil. Des traitements sont disponibles pour la DMLA humide, comme des injections, pour aider à ralentir la progression.
Facteurs de risque
Plusieurs facteurs augmentent le risque de développer une DMLA :
- Âge : La DMLA survient le plus souvent chez les adultes de 60 ans et plus. Plus vous êtes âgé, plus le risque est élevé.
- Génétique : la DMLA semble être héréditaire, donc avoir un parent proche atteint de DMLA augmente votre risque.
- Tabagisme : Le tabagisme augmente considérablement le risque de DMLA et le taux de progression. Arrêter de fumer peut contribuer à réduire les risques et à ralentir la maladie.
La prévention
Même si vous ne pouvez pas prévenir complètement la DMLA, vous pouvez prendre des mesures pour réduire vos risques :
- Ne fumez pas. Le tabagisme est un facteur de risque majeur de DMLA.
- Adoptez une alimentation saine pour les yeux. Concentrez-vous sur les légumes-feuilles, les poissons gras et les fruits et légumes riches en antioxydants. Limitez la viande rouge et les aliments transformés.
- Maintenez un poids santé. Le surpoids ou l’obésité augmente le risque de DMLA.
- Gérer d’autres problèmes de santé. L’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie peuvent contribuer à la DMLA. Suivez les recommandations de votre médecin pour le traitement et le contrôle.
- Passez des examens de la vue régulièrement. La détection précoce de la DMLA est essentielle pour prévenir une perte de vision grave. Après 60 ans, passez un examen complet de la vue au moins une fois tous les 1 à 2 ans.
Grâce à une sensibilisation, à des changements de mode de vie sain et à des soins oculaires réguliers, vous pouvez contribuer à protéger votre vision et potentiellement ralentir la progression de la DMLA. Même si la perte de vision due à la DMLA ne peut pas toujours être stoppée, un traitement précoce de la DMLA humide en particulier peut minimiser les dommages importants. En agissant aujourd’hui, vous investissez dans votre santé oculaire pour les années à venir.
Problèmes de vision et traitements courants liés à l’âge
Obtenez un examen complet de la vue
À mesure que vous vieillissez, il est essentiel de passer un examen complet de la vue avec dilatation au moins une fois tous les deux ans. Un professionnel de la vue peut rechercher des maladies oculaires courantes liées à l’âge, comme la dégénérescence maculaire, la cataracte, le glaucome et la rétinopathie diabétique. La détection précoce de ces conditions est essentielle pour prévenir la perte de vision et maintenir votre qualité de vie.
Mangez sainement
Une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits et de légumes, en particulier des légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards, peut favoriser la santé oculaire. Les aliments riches en antioxydants C et E, en zinc, en lutéine, en zéaxanthine et en acides gras oméga-3 sont particulièrement bénéfiques. Limitez votre consommation de graisses saturées et de sucre. Maintenir un poids santé et contrôler des maladies comme le diabète et l’hypertension artérielle vous aideront également à maintenir votre vision.
Arrêter de fumer
Fumer est terrible pour vos yeux ainsi que pour le reste de votre corps. Le tabagisme augmente considérablement le risque de dégénérescence maculaire, de cataracte et de lésions du nerf optique. Plus tôt vous arrêterez, plus vous pourrez réduire les risques pour la santé et ralentir le déclin de la vision. Discutez avec votre médecin des stratégies et des ressources qui vous aideront à cesser de fumer.
Limiter l'exposition au soleil
Trop de rayons UV du soleil peuvent causer des dommages aux yeux au fil du temps. Portez toujours des lunettes de soleil qui bloquent 100 % des rayons UVA et UVB lorsque vous êtes à l'extérieur. Ceci est particulièrement important en milieu de journée, lorsque le soleil est le plus fort. Un chapeau à larges bords peut également aider à protéger vos yeux des rayons du soleil.
Prenez des vitamines pour les yeux
Des suppléments quotidiens de certaines vitamines et minéraux peuvent favoriser la santé oculaire à mesure que vous vieillissez. Les vitamines C et E, la lutéine, la zéaxanthine, le zinc et les acides gras oméga-3 sont de bonnes options. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément pour vous assurer que le dosage est approprié et qu'il n'y a aucune interaction avec les médicaments que vous prenez actuellement.
Suivre ces conseils contribuera à garantir de nombreuses années supplémentaires de vision claire et saine. Même si le vieillissement entraîne des changements dans nos yeux, la perte de vision n’est pas une fatalité. En vous associant à votre professionnel de la vue et en faisant de bons choix de vie, vous pouvez conserver vos capacités visuelles jusqu’à un âge avancé.
La génétique joue-t-elle un rôle dans les affections oculaires liées à l’âge ?
Les maladies oculaires liées à l’âge, comme la dégénérescence maculaire, le glaucome et la cataracte, sont des affections complexes influencées à la fois par des facteurs génétiques et environnementaux. On estime que la génétique représente 50 à 75 % du risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et un glaucome. Si vous avez un parent proche atteint de l’une de ces maladies, vous êtes plus susceptible de la développer vous-même.
Dégénérescence maculaire
La DMLA endommage la macula, la partie de la rétine responsable d'une vision centrale et nette. Le principal facteur de risque génétique est constitué par les polymorphismes du gène du facteur complémentaire H (CFH). Les variations de ce gène peuvent augmenter jusqu’à sept fois le risque de développer une DMLA. Des tests génétiques sont disponibles pour déterminer si vous êtes porteur de variantes CFH à haut risque.
Glaucome
Le glaucome est causé par des lésions du nerf optique, souvent dues à une pression oculaire élevée. Plusieurs gènes ont été associés au glaucome primitif à angle ouvert (GPAO), la forme la plus courante. Les risques de développer un GPAO sont quatre fois plus élevés si vous avez un parent proche atteint de la maladie. Les tests génétiques peuvent détecter certaines des variantes génétiques à haut risque, notamment les polymorphismes de MYOC, OPTN et WDR36.
Cataractes
Une cataracte est une opacification du cristallin de l'œil, qui bloque la lumière et entraîne une perte de vision. Bien que les cataractes se développent généralement en raison du vieillissement, la génétique représente environ 25 à 50 % du risque. Certaines maladies génétiques, comme le syndrome de Down, augmentent également le risque de cataracte précoce. Les cataractes ont tendance à être héréditaires, donc si un parent proche a subi une opération de la cataracte, vos risques de développer une cataracte sont plus élevés.
Bien que vous ne puissiez pas modifier votre génétique, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser les influences environnementales sur votre santé oculaire. Ne fumez pas, maintenez un poids santé, contrôlez toute maladie chronique comme le diabète et passez régulièrement des examens de la vue complets. Les tests et conseils génétiques peuvent fournir des informations pour vous aider, vous et votre ophtalmologiste, à élaborer un plan de prévention et de traitement personnalisé. Ensemble, des changements de mode de vie sain et des interventions médicales peuvent aider à réduire votre risque de perte de vision due à une maladie oculaire liée à l'âge.
S'adapter à une vision changeante : stratégies utiles
À mesure que vous vieillissez, les changements normaux dans vos yeux peuvent rendre certaines activités plus difficiles. Votre vision peut devenir plus floue, surtout pour les objets rapprochés. Les couleurs peuvent sembler décolorées et les conditions de faible luminosité peuvent s’avérer difficiles. La bonne nouvelle est qu’il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour tirer le meilleur parti de votre vision à mesure qu’elle évolue.
Augmenter l'éclairage
Améliorer l'éclairage de votre maison, en particulier dans les zones où vous lisez ou effectuez des tâches rapprochées comme cuisiner, peut faire une grande différence. Utilisez des ampoules de puissance plus élevée, ajoutez des lampes de sol et de table et envisagez d'installer des luminaires suspendus. Des variateurs vous permettent d'ajuster la luminosité selon vos besoins. Ouvrir les stores et les rideaux pendant la journée permet également d’utiliser la lumière naturelle.
Aides au grossissement
Pour de nombreuses tâches courantes comme la lecture, les aides au grossissement peuvent aider à rendre les détails plus clairs. Les loupes portatives offrent une solution simple, ou les loupes vidéo électroniques affichent une image agrandie sur un écran. Certaines liseuses et tablettes proposent également des modes de grossissement intégrés. Les loupes frontales offrent un grossissement mains libres pour une variété de besoins.
Utiliser la technologie
La technologie offre de nombreuses options utiles aux personnes malvoyantes. Les montres, horloges et calculatrices parlantes fournissent des informations sonores. Les téléphones à grosses touches, les appareils mobiles et les télécommandes avec des lettres très contrastées sont plus faciles à voir et à utiliser. Le sous-titrage codé affiche les dialogues parlés sous forme de texte sur les écrans de télévision et vidéo. Un logiciel de lecture d'écran peut convertir le texte à l'écran en parole pour les personnes ayant une vision limitée.
Rendez votre espace accessible
À mesure que votre vue évolue, rendre votre espace de vie plus accessible garantit une indépendance et une sécurité maximales. Installez des barres d'appui dans les salles de bains, utilisez des tapis antidérapants, augmentez l'éclairage le long des allées et éliminez les risques de trébuchement. Utilisez des couleurs contrastées pour rendre plus visibles les objets tels que les portes, les poignées et les bords. Conservez les éléments au même endroit pour minimiser les recherches.
Avec de la patience et de l’adaptation, les défis liés au changement de vision peuvent être gérés. En tirant le meilleur parti des ressources utiles, de la technologie et des modifications environnementales, vous pouvez continuer à vivre en toute sécurité et de manière indépendante. Même si la vision peut changer avec l’âge, la qualité de vie ne doit pas nécessairement diminuer. En employant des stratégies pratiques, vous pouvez rendre le monde plus facile à voir.
Protéger vos yeux des rayons UV nocifs
En vieillissant, vos yeux deviennent plus sensibles aux dommages causés par les rayons ultraviolets (UV). Les rayons UV du soleil peuvent accélérer les problèmes de vision liés à l’âge comme la dégénérescence maculaire, la cataracte et la ptérygie. Protéger vos yeux de l’exposition aux UV est l’un des meilleurs moyens de maintenir la santé oculaire et de ralentir les changements de vision à mesure que vous vieillissez.
Portez des lunettes de soleil qui bloquent les rayons UV
Les lunettes de soleil qui bloquent les rayons UVA et UVB sont essentielles à la santé oculaire. Recherchez des lunettes de soleil qui indiquent spécifiquement qu'elles bloquent 100 % des rayons UVA et UVB. Les styles enveloppants protègent également vos yeux de l’exposition périphérique aux UV. Les verres polarisés peuvent également aider à réduire l’éblouissement, ce qui offre plus de confort dans des conditions lumineuses.
Limiter le temps en plein soleil
Les niveaux d'UV du soleil sont plus intenses entre 10 h 00 et 16 h 00. Limitez le temps que vous passez dehors pendant ces heures où le rayonnement UV est le plus fort. Cherchez de l’ombre sous les arbres, les parasols ou les bâtiments autant que possible. Le rayonnement UV est présent même par temps nuageux ou brumeux, la protection est donc importante toute l'année.
Envisagez des lentilles de contact bloquant les UV
Pour ceux qui préfèrent les lentilles de contact aux lunettes, les lentilles de contact bloquant les UV peuvent également aider à protéger vos yeux des dommages causés par les UV. Discutez des options avec votre professionnel de la vue pour déterminer si les lentilles journalières jetables ou mensuelles avec protection UV vous conviennent en fonction de vos besoins et de votre état de santé oculaire.
Examens de la vue annuels
Les examens de la vue complets de routine deviennent particulièrement importants à mesure que vous vieillissez. Consultez votre ophtalmologiste au moins une fois tous les 12 mois pour un examen de la vue dilaté afin de surveiller les signes d'affections menaçant la vision comme la dégénérescence maculaire liée à l'âge, le glaucome, la cataracte ou la rétinopathie diabétique. La détection précoce de ces maladies oculaires liées à l’âge est essentielle pour prévenir la perte de vision et maintenir l’indépendance et la qualité de vie.
Protéger vos yeux des dommages causés par les rayons UV et maintenir des soins oculaires annuels sont deux des meilleures mesures que vous puissiez prendre pour maintenir votre santé visuelle et votre indépendance tout au long de votre vie. Engagez-vous à protéger votre vue dès aujourd’hui pour une vision claire et saine jusque dans vos vieux jours.
Nutrition et suppléments pour des yeux sains
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments sains pour les yeux est essentielle pour maintenir une bonne vision en vieillissant. Concentrez-vous sur les aliments riches en antioxydants C et E, en zinc, en acides gras oméga-3 et en lutéine comme les légumes-feuilles, les poissons gras, les agrumes et les œufs.
Antioxydants
Les antioxydants comme les vitamines C et E aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres, des molécules instables qui détruisent les tissus oculaires sains. Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, les poivrons, le brocoli et le chou frisé. Pour la vitamine E, mangez des amandes, des épinards et des patates douces. L'étude sur les maladies oculaires liées à l'âge a révélé que des doses élevées d'antioxydants et de zinc peuvent aider à ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge chez certaines personnes.
Zinc
Le zinc joue un rôle important dans le transport de la vitamine A du foie vers la rétine, et une carence en zinc peut entraîner des problèmes de vision. Les huîtres, le bœuf, les graines de citrouille, les noix de cajou et les pois chiches sont d'excellentes sources de zinc. Pour la plupart des adultes, visez 8 à 11 milligrammes de zinc par jour.
Les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 sont anti-inflammatoires et aident à soutenir la santé oculaire et le développement visuel. Les poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau sont riches en oméga-3. L'American Macular Degeneration Foundation recommande de manger du poisson deux à trois fois par semaine pour obtenir des quantités adéquates. Pour les végétariens, les graines de lin, les graines de chia et les noix contiennent également des acides gras oméga-3.
Lutéine
La lutéine est un caroténoïde qui aide à filtrer la lumière bleue et agit comme antioxydant dans la macula et la rétine. Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les épinards et la bette à carde sont riches en lutéine. Visez 6 milligrammes de lutéine par jour pour aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte. Les suppléments de lutéine peuvent également aider, mais consultez d'abord votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments.
Maintenir une alimentation et un mode de vie sains est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vos yeux en vieillissant. En combinaison avec des examens de la vue réguliers, une nutrition et des suppléments ciblés peuvent aider à ralentir le déclin de la vision et à maintenir la clarté et l’acuité jusqu’à l’âge d’or.
Examens de la vue réguliers : essentiels à mesure que vous vieillissez
À mesure que vous vieillissez, des examens complets et réguliers de la vue deviennent de plus en plus importants pour maintenir la vision et la santé oculaire globale. Les ophtalmologistes recommandent aux personnes de 65 ans et plus de subir un examen complet de la vue tous les 1 à 2 ans. Au cours de ces examens, votre ophtalmologiste vérifiera soigneusement votre acuité visuelle, votre pression oculaire, la fonction pupillaire et l’alignement des yeux. Ils examineront également vos yeux à la recherche de maladies oculaires courantes liées à l'âge comme le glaucome, la cataracte et la dégénérescence maculaire.
Il est essentiel de détecter et de surveiller rapidement les problèmes de vision pour prévenir la perte de vision à mesure que vous vieillissez. Le glaucome, par exemple, ne présente souvent aucun symptôme à ses débuts. Les examens de la vue sont le seul moyen de détecter le glaucome avant que des dommages importants ne surviennent. Des contrôles réguliers de la pression oculaire peuvent également aider votre médecin à surveiller la progression du glaucome et à ajuster le traitement en temps opportun.
Les cataractes sont une autre cause fréquente de modifications de la vision chez les personnes âgées. Les cataractes se développent lentement sur de nombreuses années et passent souvent inaperçues jusqu'à ce que la vision devienne trouble ou floue. Seul un ophtalmologiste peut déterminer si la cataracte affecte votre vision et si une chirurgie de la cataracte peut être bénéfique en fonction de vos besoins visuels et de votre mode de vie.
La dégénérescence maculaire provoque des dommages à la macula, la partie de la rétine responsable d'une vision centrale nette. La détection précoce de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) grâce à des examens de la vue et des tests de vision est essentielle pour gérer cette maladie et ralentir la perte de vision. Votre ophtalmologiste peut recommander des changements de mode de vie, des aides visuelles spéciales ou des traitements médicaux en fonction du type et de la gravité de la DMLA.
Les changements de vision sont souvent une partie inévitable du vieillissement, mais des soins oculaires réguliers et une détection précoce des problèmes peuvent aider les personnes âgées à conserver leur indépendance et leur qualité de vie. Les examens complets de la vue sont la base d’une bonne santé visuelle et ne doivent pas être négligés, surtout après 65 ans. En collaborant avec votre ophtalmologiste, vous pouvez prendre le contrôle de votre santé visuelle et gérer les changements de manière proactive.
FAQ sur la santé oculaire : réponses à vos principales questions
Lors du choix de lunettes, plusieurs facteurs doivent guider votre décision. Tenez compte de vos besoins visuels et de vos activités quotidiennes pour choisir des options offrant une protection et un soutien oculaires maximaux.
Pour la plupart des gens, les lunettes de soleil anti-UV sont essentielles pour protéger les yeux des rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil lors des activités de plein air. Recherchez des lunettes de soleil qui bloquent 100 % des rayons UVA et UVB. Pour ceux qui conduisent ou participent fréquemment à des sports, les verres polarisés réduisent l’éblouissement tout en améliorant le contraste et la visibilité.
Si votre vue nécessite une correction, consultez votre ophtalmologiste au sujet des lunettes de prescription. Les verres unifocaux, bifocaux ou progressifs peuvent traiter la myopie (myopie), l'hypermétropie (hypermétropie) et la presbytie. Le matériau des lentilles a un impact sur l’épaisseur, le poids, la durabilité et le coût. Les verres en polycarbonate offrent une résistance aux chocs tandis que les plastiques à indice élevé sont fins et légers.
Les risques professionnels exigent des lunettes de protection comme des lunettes de sécurité ou des lunettes. Recherchez des lunettes durables et résistantes aux chocs avec des protections latérales qui répondent aux normes de sécurité de l'industrie. Ceux qui manipulent des produits chimiques doivent porter des lunettes pour éviter toute exposition. Des lunettes correctement ventilées empêchent la formation de buée.
Pour les porteurs de lentilles de contact, les lentilles jetables journalières offrent une santé et une hygiène oculaires maximales. Assurez-vous de bien nettoyer et désinfecter les lentilles comme indiqué, en les conservant dans une solution stérile. Ne dormez jamais avec des lentilles et ne les utilisez jamais au-delà de la période de remplacement recommandée.
La vision est un don précieux. Protéger vos yeux avec des lunettes adaptées à vos besoins visuels et à vos activités est l’un des meilleurs moyens de préserver la santé oculaire et la vue tout au long de la vie. Consultez votre ophtalmologiste pour toute question ou préoccupation concernant le choix ou l’utilisation de lunettes. Ils peuvent vous recommander des options pour protéger votre vision de manière optimale.