El embarazo provoca muchos cambios en tu cuerpo, incluida tu visión. Es posible que experimente visión borrosa, ojos secos y otros problemas oculares comunes durante este tiempo. Comprender el impacto que el embarazo puede tener en los ojos es clave para controlar cualquier cambio. En este artículo, aprenda qué esperar de sus ojos y visión durante el embarazo. Descubre consejos para aliviar los ojos secos e irritados y cuidar adecuadamente las lentes de contacto. Vea por qué es fundamental hacerse exámenes oculares periódicos durante el embarazo. Ármate con el conocimiento que necesitas para mantener tus ojos sanos durante esta transición. Con algunos ajustes y cuidados adicionales, podrá mantener una visión clara y comodidad incluso con un bebé en camino.

Cambios comunes en la visión durante el embarazo

Cambios en los niveles hormonales

Durante el embarazo, los niveles de estrógeno aumentan drásticamente, lo que puede provocar retención de líquidos en la córnea y el cristalino. Esto puede provocar cambios en la visión, como visión borrosa, dificultad para concentrarse u ojos secos e irritados. La buena noticia es que estos cambios son temporales y se resolverán después del parto y los niveles hormonales volverán a la normalidad.

Sequedad e irritación de los ojos

El embarazo también disminuye la producción de lágrimas y provoca cambios en la composición de las lágrimas, lo que a menudo provoca ojos secos e irritados. El uso de gotas para los ojos de venta libre formuladas para ojos secos puede aliviar las molestias y mantener los ojos lubricados. Es mejor elegir gotas sin conservantes cuando sea posible y utilizarlas según las indicaciones. Debe hablar con su oftalmólogo antes de usar cualquier medicamento para los ojos durante el embarazo para asegurarse de que sea seguro.

Impacto en el uso de lentes de contacto

Si usa lentes de contacto, es posible que le resulten incómodas durante el embarazo debido a la sequedad ocular y los cambios de forma en la córnea. Es una buena idea hablar sobre el uso de lentes con su oftalmólogo. Es posible que le recomienden cambiar a lentes desechables diarios, tomar descansos para los lentes o hacer la transición a anteojos durante todo o parte del embarazo para mantener sus ojos cómodos y saludables.

La importancia de los exámenes de la vista

Incluso si no experimenta cambios en la visión durante el embarazo, los exámenes oculares integrales periódicos son importantes para controlar su salud ocular y la salud de su bebé. Las afecciones no detectadas o no tratadas, como la retinopatía diabética o el glaucoma, pueden afectar potencialmente su embarazo y el desarrollo del bebé. Asegúrese de programar un examen de la vista con dilatación de las pupilas al principio de su embarazo y siga el cronograma de exámenes recomendado por su oftalmólogo.

Manejo de los ojos secos y la irritación

Sequedad e irritación de los ojos

Durante el embarazo, los cambios hormonales pueden disminuir la producción de lágrimas, provocando sequedad e irritación de los ojos. Las gotas lubricantes para los ojos, las compresas tibias y limitar el tiempo frente a la pantalla pueden brindar alivio. Es mejor elegir gotas para los ojos sin conservantes aprobadas para su uso durante el embarazo para evitar efectos adversos.

Visión borrosa

Los niveles hormonales fluctuantes y la retención de líquidos pueden afectar temporalmente su visión durante el embarazo, provocando visión borrosa o dificultad para concentrarse. Por lo general, esto se resuelve por sí solo después del parto y no es motivo de preocupación. Sin embargo, si la visión borrosa va acompañada de otros síntomas como manchas, luces intermitentes o pérdida de la visión, consulte a su oftalmólogo de inmediato, ya que puede indicar una afección más grave que requiere tratamiento.

Sensibilidad a la luz

Algunas mujeres experimentan una mayor sensibilidad a la luz, también conocida como fotofobia, durante el embarazo debido a cambios hormonales. Usar gafas de sol al aire libre, usar iluminación tenue en interiores y limitar el tiempo frente a la pantalla pueden aliviar la sensibilidad a la luz. La buena noticia es que esto generalmente mejora después del nacimiento del bebé.

Cambios en la tolerancia a las lentes de contacto

Los cambios relacionados con el embarazo en la curvatura corneal y la hidratación pueden afectar la tolerancia a las lentes de contacto en algunas mujeres. Si sus lentes de contacto comienzan a resultar incómodos, hable con su oftalmólogo sobre la posibilidad de cambiar a lentes o anteojos desechables diarios hasta después del parto.

¿Deberías seguir usando lentes de contacto?

Muchas mujeres que normalmente usan lentes de contacto se preguntan si es seguro seguir usándolos durante el embarazo. La buena noticia es que, para la mayoría de las mujeres, no es necesario suspender el uso de lentes de contacto durante el embarazo y se considera de muy bajo riesgo. Sin embargo, pueden ocurrir algunos cambios en su visión y salud ocular durante el embarazo que pueden requerir cambios o consideraciones temporales en los lentes de contacto.

Los cambios en la visión pueden requerir ajustes de lentes

Las hormonas del embarazo pueden provocar cambios en la visión, incluido un aumento de la miopía. Es posible que su optometrista necesite volver a examinar sus ojos y recetarle lentes de contacto con diferentes potencias para corregir adecuadamente su visión. Es una buena idea informar a su oftalmólogo tan pronto como quede embarazada para que pueda controlar cualquier cambio en la visión.

Mayor sequedad e irritación

El embarazo puede provocar cambios en la producción de lágrimas y aumento de la sequedad ocular en algunas mujeres. Esto puede provocar molestias e irritación en las lentes de contacto. Utilice gotas lubricantes para los ojos formuladas para usuarios de lentes de contacto y, cuando sea posible, descanse de las lentes de contacto. Sea muy diligente con el cuidado y la higiene adecuados de las lentes para evitar infecciones oculares.

El riesgo de infecciones oculares sigue siendo bajo

Cuando se ajustan y cuidan adecuadamente, el uso de lentes de contacto durante el embarazo no aumenta el riesgo de infecciones oculares para la mayoría de las mujeres. Sin embargo, debido a los cambios hormonales, las mujeres embarazadas pueden ser ligeramente más susceptibles a infecciones oculares como la conjuntivitis (conjuntivitis). Consulte a su oftalmólogo de inmediato si experimenta síntomas de una infección ocular, como enrojecimiento, secreción o cambios en la visión.

Importancia de los exámenes oculares durante el embarazo

El embarazo provoca muchos cambios en el cuerpo de la mujer, incluidos posibles cambios en la visión y la salud ocular. Los exámenes oculares integrales periódicos durante el embarazo son vitales para controlar la función visual y controlar cualquier problema que pueda surgir.

Cambios de visión

Los niveles hormonales fluctuantes pueden afectar la visión en mujeres embarazadas. Los cambios comunes en la visión incluyen aumento de la miopía, ojos secos y dificultad para concentrarse. Un examen de la vista puede determinar si algún cambio en la visión es temporal o requiere tratamiento como anteojos recetados o gotas para los ojos. El diagnóstico temprano y el manejo de los cambios en la visión ayudan a garantizar una visión clara y cómoda durante el embarazo y el posparto.

Riesgos para la salud ocular

El embarazo también aumenta el riesgo de enfermedades oculares como la retinopatía diabética en mujeres con diabetes preexistente. La presión arterial alta durante el embarazo (preeclampsia) puede provocar problemas de visión si no se trata. Los exámenes oculares periódicos detectan estos y otros problemas potenciales, lo que permite un tratamiento oportuno y la prevención de la pérdida de visión.

Importancia del tratamiento

Cualquier problema de visión o de salud ocular durante el embarazo requiere de un tratamiento especializado para evitar riesgos tanto para la madre como para el bebé. Ciertos medicamentos, gotas para los ojos y procedimientos utilizados para tratar afecciones oculares pueden estar contraindicados durante el embarazo o requerir ajustes de dosis. Un examen ocular integral realizado por un optometrista con experiencia en atención prenatal ayuda a determinar el tratamiento y el manejo de los problemas de visión y salud ocular adecuados y seguros durante el embarazo.

Seguimiento posparto

Los cambios en la visión y los problemas de salud ocular que surgen durante el embarazo a menudo continúan durante algún tiempo después del parto. Realice exámenes oculares de seguimiento posparto para detectar problemas persistentes o que empeoran, verificar la estabilización de los cambios en la visión y determinar si algún tratamiento necesita ajuste o interrupción. La continuidad del cuidado de los ojos antes, durante y después del embarazo ayuda a las nuevas madres a ver con claridad y mantenerse saludables.

Proteger tus ojos de la luz azul

Limitar el tiempo frente a la pantalla

Durante el embarazo, tus ojos se vuelven más sensibles y propensos a la sequedad. Mirar fijamente pantallas digitales durante períodos prolongados puede irritar aún más los ojos al exponerlos a grandes cantidades de luz azul. Limite el tiempo que pasa mirando teléfonos, tabletas, computadoras portátiles y televisores cuando sea posible. Tome descansos frecuentes para apartar la mirada de la pantalla y concentrarse en objetos distantes cada 20 minutos aproximadamente. Esto ayuda a reducir la fatiga visual y les da a los ojos la oportunidad de producir más lágrimas para mantenerlos lubricados.

Utilice gafas filtrantes de luz azul

Si limitar el tiempo frente a la pantalla es un desafío debido al trabajo u otras responsabilidades, considere usar anteojos con filtro de luz azul. Estas gafas especiales bloquean las longitudes de onda de mayor energía de la luz azul que pueden causar el mayor daño ocular. Los anteojos con filtro de luz azul están disponibles en opciones con y sin receta. Pueden ayudar a prevenir los ojos secos e irritados y reducir el riesgo de daño a largo plazo a la retina por la sobreexposición a la luz azul.

Habilitar el modo nocturno y los filtros de luz azul

Muchos dispositivos digitales ahora ofrecen filtros de luz azul integrados y configuraciones de modo nocturno que reducen la cantidad de luz azul emitida por la pantalla. Active estas funciones en sus dispositivos, especialmente por la noche. Una menor exposición a la luz azul durante la noche ayuda a mantener el ritmo circadiano del cuerpo y el ciclo natural de sueño-vigilia. También puede disminuir los síntomas de la fatiga visual digital, como sequedad, visión borrosa y dificultad para enfocar.

Utilice lágrimas artificiales

Si sus ojos todavía se sienten secos, irritados o fatigados a pesar de limitar el tiempo frente a la pantalla y usar filtros de luz azul, aplique lágrimas artificiales de venta libre según sea necesario para mantenerlos lubricados. Busque gotas formuladas para la sequedad ocular y que contengan lubricantes como glicerina, hialuronano o polietilenglicol. Úselo según las indicaciones para aliviar las molestias y proteger sus ojos durante el embarazo, cuando los cambios hormonales a menudo exacerban los síntomas del ojo seco.

Consejos de nutrición para la salud ocular

Para mantener la salud ocular durante el embarazo, concéntrate en consumir una dieta equilibrada con ciertos nutrientes que beneficien específicamente a tus ojos.

Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son grasas esenciales que promueven la salud y el desarrollo de los ojos. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa. Intente consumir de dos a tres porciones de pescado graso por semana. Si no come pescado, considere un suplemento de aceite de algas. El aceite de algas proporciona una fuente alternativa de omega-3 para quienes evitan los mariscos.

Luteína y Zeaxantina

La luteína y la zeaxantina son carotenoides que favorecen la salud ocular. Las yemas de huevo, las espinacas, la col rizada, el brócoli y el maíz contienen altas cantidades de luteína y zeaxantina. Intente agregar algunas yemas de huevo o una taza de espinacas cocidas a su dieta algunas veces a la semana.

Vitamina C

La vitamina C actúa como antioxidante y favorece la salud ocular. Las frutas cítricas, los pimientos morrones, el brócoli, la col rizada, las fresas y los tomates son excelentes fuentes de vitamina C. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen vitamina C, pero consumir alimentos ricos en vitamina C además de la vitamina prenatal proporcionará mayores beneficios.

Zinc

El zinc es esencial para la salud y el desarrollo de los ojos. Las ostras, la carne de res, las semillas de calabaza, los anacardos, los garbanzos y el yogur o la leche contienen zinc. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen zinc, pero agregar alimentos ricos en zinc a su dieta brinda apoyo adicional.

Seguir estos consejos de nutrición durante el embarazo ayudará a mantener la salud de sus ojos y el desarrollo saludable de los ojos de su bebé. Asegúrese también de mantenerse hidratado, limitar el consumo de alcohol y cafeína, dejar de fumar y asistir a exámenes oculares periódicos para controlar mejor su visión durante este tiempo. Su oftalmólogo también puede brindarle recomendaciones personalizadas para satisfacer sus necesidades específicas.

Ejercicio de los ojos durante el embarazo

Durante el embarazo, sus ojos pueden experimentar cambios que pueden provocar sequedad, irritación y visión fluctuante. Si bien estos síntomas suelen ser temporales, es importante cuidar adecuadamente sus ojos para promover la salud ocular tanto para usted como para su bebé.

Rotaciones de ojos

Realizar ejercicios oculares sencillos puede ayudar a reducir la fatiga visual y mantener los ojos flexibles y fuertes. Las rotaciones de ojos son ejercicios suaves en los que lentamente giras los ojos en círculos, primero en una dirección y luego en la otra. Esto ayuda a lubricar los ojos y estimula el movimiento de los músculos oculares.

Palmarse los ojos

Palmear los ojos implica colocar suavemente las manos sobre los ojos cerrados para promover la relajación. Este ejercicio ayuda a reducir la fatiga visual y proporciona un efecto calmante.

Ejercicios de parpadeo

Los ejercicios de parpadeo también son beneficiosos, ya que las hormonas del embarazo pueden provocar una disminución del parpadeo. Haga un esfuerzo por parpadear conscientemente completa y lentamente, con el objetivo de parpadear de 10 a 15 por minuto. Esto ayuda a esparcir las lágrimas por los ojos y reduce la irritación.

Tomar descansos

Tomar descansos breves para apartar la mirada de la pantalla o del material de lectura también puede ayudar a reducir la fatiga visual durante el embarazo. Concéntrese en objetos distantes aproximadamente cada 20 minutos. Esto le da a sus ojos la oportunidad de relajarse y evita que se queden fijos en una posición fija durante períodos prolongados.

Usar gotas para los ojos de venta libre

El uso de gotas para los ojos de venta libre para la sequedad y la irritación puede brindar alivio, pero consulte primero con su médico, especialmente si normalmente usa lentes de contacto. Las lágrimas, geles y ungüentos artificiales pueden ayudar a mantener los ojos lubricados, mientras que las gotas descongestionantes pueden reducir el enrojecimiento. Evite cualquier producto que contenga descongestionantes, ya que pueden elevar la presión arterial.

Exámenes de la vista regulares

Es común que la visión fluctúe durante el embarazo debido a cambios hormonales. Los exámenes oculares periódicos, especialmente en el segundo y tercer trimestre, pueden detectar cualquier cambio significativo en la visión. Su oftalmólogo puede ajustar o suspender temporalmente su prescripción de lentes de contacto hasta después del parto y su visión se estabilice.

Con cuidado y manejo adicionales, la mayoría de los cambios en la visión que se experimentan durante el embarazo se resolverán por sí solos entre 3 y 6 meses después del parto. Sin embargo, consulte a un oftalmólogo de inmediato si nota destellos de luz, pérdida repentina de la visión, visión doble u otras alteraciones visuales graves.