¿Cómo funcionan las gafas de luz azul?
Hola, ¿mirar pantallas todo el día te deprime? No estás solo. Todos hemos pasado por eso: ardor en los ojos, dolores de cabeza constantes y sensación de agotamiento. Probablemente hayas oído hablar de esas gafas especiales que bloquean la luz azul y que se supone que ayudan. Pero, ¿qué tal si simplemente nos ponemos un par de gafas de sol? ¿Funcionarán igual de bien? ¿O realmente necesitas invertir en esas costosas especificaciones de luz azul? Lo estamos desglosando todo para usted. Compararemos las gafas de luz azul con las gafas de sol tradicionales y las de color amarillo para ver cuál bloquea más la fatiga visual. También veremos otras opciones, como filtros de pantalla, para descubrir cuál funciona mejor. Al final, sabrá si vale la pena usar gafas de luz azul y cómo se comparan con otras formas de darle un descanso a sus ojos. ¡Vamos a sumergirnos!
Gafas de luz azul frente a gafas de sol normales
Las gafas de luz azul están diseñadas para bloquear las emisiones de luz azul de pantallas digitales y otros dispositivos electrónicos. Contienen lentes especiales que filtran la luz visible de mayor energía en el rango de longitud de onda azul, de 415 a 455 nanómetros. Estas gafas funcionan absorbiendo la dañina luz azul que puede causar fatiga visual digital y potencialmente provocar daños a largo plazo.
Bloqueando la luz azul dañina
La luz azul emitida por dispositivos tecnológicos como teléfonos, tabletas y computadoras tiene un alto contenido de energía, lo que significa que tiene longitudes de onda más cortas que penetran profundamente en los ojos. Si bien cierta exposición a la luz azul es normal durante el día, demasiada, especialmente después del anochecer, puede alterar el ritmo circadiano y dificultar conciliar el sueño. La exposición prolongada a la luz azul también está relacionada con un mayor riesgo de degeneración macular, una de las principales causas de pérdida de visión.
Aliviar la fatiga y la fatiga ocular
Las gafas de luz azul pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fatiga visual digital, como ojos secos, dolores de cabeza, visión borrosa y dificultad para concentrarse. Hacen que el tiempo frente a la pantalla sea menos agotador para los ojos al filtrar las longitudes de onda de luz que son más irritantes. Muchas personas sienten que sus ojos se sienten menos cansados y fatigados cuando ven pantallas con gafas de luz azul que con gafas normales o sin gafas.
Usar con otra protección para los ojos
Las gafas de luz azul funcionan mejor cuando se usan en combinación con otros métodos para reducir la fatiga visual. Tome descansos frecuentes mientras mira la pantalla, use la iluminación adecuada, reduzca el deslumbramiento, aumente el tamaño del texto y siéntese a una distancia adecuada de la pantalla. Las gafas de luz azul también se pueden usar con gafas de sol normales al aire libre para bloquear tanto la luz azul como la radiación ultravioleta para brindar una protección ocular integral y comodidad visual durante todo el día.
Con el par de anteojos bloqueadores de luz azul adecuados, podrá disfrutar de sus dispositivos tecnológicos con mayor comodidad visual y con la tranquilidad de saber que respalda la salud ocular a largo plazo. Si bien no sustituyen a la moderación, las gafas de luz azul son una manera fácil de hacer que el tiempo frente a la pantalla sea menos estresante para los ojos.
Otras opciones de bloqueo de luz azul: filtros y protectores de pantalla
Las gafas de luz azul están diseñadas específicamente para bloquear la luz azul dañina de las pantallas y dispositivos digitales, mientras que las gafas de sol normales están fabricadas principalmente para proteger los ojos de la radiación ultravioleta del exterior. Ambos ofrecen protección para los ojos, pero de diferentes formas.
Material de la lente
El material de las lentes de las gafas de luz azul bloquea la luz azul en interiores, mientras que las gafas de sol suelen utilizar tratamientos de lentes que bloquean los rayos UV en exteriores. Algunas gafas de luz azul también pueden tener revestimientos antirreflectantes para reducir el deslumbramiento. Las lentes de las gafas de sol suelen estar polarizadas para reducir la luz reflejada.
Reducción de luz azul
Las gafas de luz azul están diseñadas para filtrar la luz azul, que puede causar fatiga visual digital y potencialmente provocar daños a largo plazo. No necesariamente bloquean toda la luz, sólo la luz azul visible de alta energía (HEV). Las gafas de sol normales no están diseñadas para proteger contra la luz azul y no ayudarán mucho a reducir la fatiga visual causada por las pantallas.
Cuando usarlos
Las gafas de luz azul están diseñadas para uso en interiores cuando se miran dispositivos digitales, mientras que las gafas de sol son para uso en exteriores en condiciones soleadas. Las gafas de luz azul no protegerán suficientemente sus ojos en el exterior, y las gafas de sol utilizadas en interiores no reducirán adecuadamente la exposición a la luz azul de los dispositivos tecnológicos.
Protección adicional
Para obtener la mejor protección ocular, puede utilizar gafas de luz azul en interiores y gafas de sol en exteriores. Algunas personas también usan filtros de pantalla, reducen el brillo de sus dispositivos, toman descansos regulares para mirar la pantalla o usan gotas para los ojos para mantener los ojos lubricados. Un enfoque múltiple es el más eficaz.
Usar las gafas adecuadas para el entorno y la actividad adecuados es clave. Cada uno de los anteojos contra la luz azul y las gafas de sol tiene su lugar, así que comprenda en qué se diferencian en el material de las lentes, la reducción de la luz azul, el uso previsto y la protección adicional que pueden brindar. Tus ojos te lo agradecerán.
Los beneficios de combinar gafas de luz azul con otras protecciones oculares
Filtros de software
Muchos dispositivos, como teléfonos, tabletas y computadoras, ofrecen opciones de software integradas para filtrar la luz azul. La más común es una función de “modo nocturno” o “turno de noche” que elimina las longitudes de onda azules y calienta la pantalla a un tono naranja. La desventaja es que estos filtros no bloquean tanta luz azul como los anteojos especializados. Puede que estén bien para un uso ocasional, pero para largas sesiones frente a pantallas, las gafas de luz azul son más efectivas.
Protectores de pantalla
Hay protectores de pantalla anti-luz azul disponibles para la mayoría de los dispositivos. Se adhieren directamente a la pantalla y filtran la luz azul al tiempo que permiten el paso de otras longitudes de onda. Algunos reducen hasta el 95% de la luz azul. El principal beneficio es que no requieren ningún software o configuración del dispositivo para cambiar. Sin embargo, a muchas personas les resulta molesto aplicar protectores de pantalla y pueden afectar la claridad o sensibilidad de la pantalla. Tampoco hacen nada para bloquear la luz azul ambiental de las luces del techo o del sol.
gafas de computadora
Para el uso de computadoras de escritorio, las gafas para computadora con lentes de luz azul pueden ser una buena opción. Se colocan directamente delante de los ojos y brindan protección específica contra la luz azul de onda corta emitida por pantallas digitales y bombillas fluorescentes. Busque gafas que bloqueen al menos el 50 % de la luz en el rango de 400 a 440 nm. Algunas gafas para computadora también pueden ayudar a reducir la fatiga visual digital al proporcionar un ligero aumento para facilitar la lectura del texto en pantalla.
Si bien los filtros de software, los protectores de pantalla y las gafas para computadora pueden ayudar a reducir la exposición a la luz azul y la fatiga visual hasta cierto punto, las gafas que bloquean la luz azul siguen siendo la solución más completa. Proporcionan protección contra todas las fuentes de luz azul, tanto digitales como ambientales. No se necesita software, configuración ni protectores de pantalla. Para obtener el máximo beneficio, es posible que desee utilizar gafas de luz azul en combinación con filtros integrados en el dispositivo cuando sea posible. Juntos ofrecen la mejor defensa contra los posibles impactos de la luz azul en la visión y el sueño.
Preguntas frecuentes sobre gafas bloqueadoras de luz azul: encontrar el par adecuado para usted
Las gafas de luz azul están diseñadas específicamente para filtrar la luz azul de pantallas digitales y dispositivos electrónicos. Sin embargo, normalmente no bloquean otros tipos de luz que también pueden causar fatiga visual, como la iluminación intensa del techo o la luz solar. Es por eso que combinar sus gafas de luz azul con gafas de sol u otras gafas protectoras puede brindar una cobertura integral para sus ojos.
Gafas de luz azul + gafas de sol
Usar gafas de luz azul debajo de un par de gafas de sol es una excelente manera de bloquear la luz azul de las pantallas, así como los rayos ultravioleta del sol. Busque gafas de sol polarizadas para reducir el resplandor y que tengan 100% de protección UV. El tinte de las lentes de las gafas de sol también ayudará a atenuar la luz brillante en general, evitando entrecerrar los ojos, lo que puede provocar dolores de cabeza tensionales. Para obtener la protección más completa, elija gafas de sol con protectores laterales o monturas ajustadas para bloquear la luz desde todos los ángulos.
Gafas de luz azul + gafas teñidas de amarillo
Los anteojos de color amarillo, como los que se usan para conducir de noche o en condiciones de poca luz, pueden mejorar los efectos de los anteojos de luz azul. El tinte amarillo filtra las longitudes de onda de la luz azul, reduciendo su transmisión a los ojos. Esto ayuda a minimizar la fatiga visual digital y puede aliviar los síntomas asociados, como ojos secos, visión borrosa y dolor de cabeza. El efecto combinado de las gafas de luz azul y las gafas de color amarillo crea esencialmente una “doble barrera” de protección para los ojos.