Los peligros de la exposición a la luz azul en el trabajo
Probablemente hayas escuchado que mirar pantallas todo el día puede forzar la vista y alterar tu ciclo de sueño. No es de extrañar que tanta gente se queje de dolores de cabeza, fatiga y falta de concentración después de un largo día de trabajo frente a la computadora. Bueno, hay buenas noticias: ¡las gafas de luz azul pueden ayudar a aliviar estos problemas! Estas lentes especiales filtran las dañinas longitudes de onda azules de los dispositivos digitales que afectan negativamente nuestra visión y nuestros ritmos circadianos. Empresas de todo el mundo han comenzado a proporcionar gafas de luz azul a sus empleados y los resultados hablan por sí solos: mayor productividad, menos quejas de fatiga visual y dolores de cabeza, y empleados que se sienten con más energía. En este artículo, exploraremos los beneficios de las gafas de luz azul en el lugar de trabajo y cómo su empresa puede implementar una política de gafas de luz azul para mantener a su equipo más feliz y más eficaz en su trabajo.
Cómo las gafas de luz azul pueden mejorar la productividad
El tiempo prolongado frente a una pantalla en el trabajo lo expone a grandes cantidades de luz azul, lo que puede provocar fatiga visual digital, dolores de cabeza y problemas para dormir. Para los trabajadores de oficina, la exposición en el transcurso de un día laboral típico de 9 a 5 se acumula rápidamente y los efectos son acumulativos.
Fatiga ocular y dolores de cabeza
Mirar fijamente pantallas brillantes durante horas fatiga los ojos y provoca dolor, sequedad y tensión. Esto puede provocar dolores de cabeza frecuentes, especialmente hacia el final del día. Darle un descanso a los ojos apartando la vista de la pantalla periódicamente puede ayudar, pero las gafas de luz azul brindan un alivio más completo al filtrar las longitudes de onda dañinas de la luz azul.
Insomnio y problemas para dormir
La exposición a la luz azul durante el día altera los ritmos circadianos y dificulta conciliar el sueño por la noche. La luz brillante engaña al cuerpo haciéndole creer que es de día, suprimiendo la producción de melatonina, la hormona que produce sueño. Los trabajadores del turno de noche y aquellos que utilizan con frecuencia dispositivos electrónicos antes de acostarse corren un riesgo especial. Las gafas de luz azul pueden ayudar a bloquear la luz azul que interrumpe el ciclo de sueño-vigilia.
Productividad y enfoque
La exposición prolongada a la luz azul sobrecarga los ojos y el cerebro, lo que dificulta la concentración y reduce la productividad. En los estudios, los participantes obtuvieron mejores resultados en tareas cognitivas y se sintieron menos agotados mentalmente cuando usaban gafas de luz azul. Para trabajos que requieren una concentración intensa, como la entrada de datos o la ingeniería de software, las gafas de luz azul pueden resultar beneficiosas. Algunas empresas han descubierto que proporcionar a los empleados gafas de luz azul conduce a una mayor satisfacción y rendimiento laboral.
Al reducir la fatiga visual digital, mejorar el sueño y mejorar la concentración, las gafas de luz azul crean una fuerza laboral más feliz y saludable. Tanto para los empleados como para las empresas, son una inversión que genera verdaderos dividendos.
Encontrar las mejores gafas bloqueadoras de luz azul para su profesión
Pasar horas mirando pantallas brillantes puede afectar considerablemente su concentración y productividad. Las gafas de luz azul están especialmente diseñadas para bloquear la intensa luz azul emitida por los dispositivos digitales, lo que ayuda a reducir la fatiga visual, mejorar el sueño y aumentar la concentración.
Para los trabajadores de oficina pegados a las computadoras todo el día, las gafas de luz azul pueden ayudar a prevenir la fatiga ocular digital y hacer que sea más fácil mantenerse productivo durante las largas jornadas laborales. Las gafas filtran la luz azul que provoca fatiga visual, dolores de cabeza y visión borrosa. Al bloquear esta luz, tus ojos pueden relajarse, lo que te permite concentrarte mejor y evitar distracciones.
Los empleados que trabajan en turnos nocturnos o en horarios irregulares son particularmente propensos a sufrir alteraciones del ritmo circadiano debido a una exposición excesiva a la luz azul. La luz azul engaña al cerebro haciéndole creer que es de día, lo que dificulta conciliar el sueño durante el día. Las gafas de luz azul pueden ayudar a combatir este efecto para que puedas descansar adecuadamente y mantenerte concentrado en el trabajo.
Algunas empresas han comenzado a ofrecer gafas de luz azul como beneficio para los empleados. Han observado disminuciones notables en las quejas de fatiga visual, menos dolores de cabeza relacionados con el trabajo y mejoras en el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. La inversión en la visión y el bienestar de los empleados a menudo se traduce en una mayor satisfacción laboral, una mejor calidad del trabajo y una mayor productividad.
Si pasa muchas horas mirando pantallas digitales en el trabajo, puede que valga la pena hablar con su empleador sobre la posibilidad de proporcionarle gafas de luz azul como una solución asequible para mejorar la salud, la felicidad y la productividad en toda la empresa. Tus ojos y tu concentración te lo agradecerán.
Conseguir que su empleador se sume a los filtros de luz azul
Si trabajas muchas horas frente a pantallas digitales, las gafas de luz azul deberían ser una parte esencial de tu uniforme diario. Pero con tantas opciones disponibles, ¿cómo eliges el par adecuado para tus necesidades?
Trabajadores de oficina
Si pasas el día detrás de un escritorio en un entorno de oficina, busca gafas que bloqueen al menos el 50 % de la luz azul. Para obtener la máxima productividad, elija un par con lentes que filtren tanto la luz azul violeta como la azul turquesa. Los anteojos con revestimiento antideslumbrante reducirán la fatiga visual provocada por la intensa iluminación cenital. Las marcas populares y asequibles para los trabajadores de oficina incluyen Felix Gray, Pixel Eyewear y EyeBuyDirect.
Empleados del turno de noche
Si su trabajo requiere pasar tiempo frente a la pantalla después del anochecer, querrá gafas que bloqueen al menos el 80% de la luz azul para obtener la máxima producción de melatonina. Busque pares diseñados específicamente para uso nocturno o juegos que bloqueen la luz azul visible de alta energía (HEV). Marcas como Swanwick Sleep y Ambr Eyewear fabrican gafas de luz azul elegantes y eficaces para jugadores y trabajadores del turno de noche.
Algunas empresas ofrecen ahora gafas de luz azul como beneficio para los empleados. Si su empresa aún no ha implementado este beneficio, considere hablar con Recursos Humanos sobre la necesidad de proporcionar gafas de luz azul, especialmente para aquellos en trabajos que requieren mucho tiempo frente a una pantalla. Proporcionar gafas de luz azul es una forma económica para que las empresas aumenten la productividad, reduzcan la fatiga visual digital y fomenten el bienestar de los empleados. Los empleados informan una mayor concentración, menos distracciones y un mejor sueño cuando usan gafas para computadora en el trabajo.
Con opciones en una variedad de precios, las gafas de luz azul tienen beneficios para prácticamente todas las ocupaciones y lugares de trabajo. Encontrar un par que se adapte a sus necesidades y responsabilidades específicas puede ayudarle a que su tiempo frente a la pantalla sea más seguro y su jornada laboral más feliz.
Historias de éxito de empleados con gafas de luz azul
Tus ojos no fueron diseñados para mirar pantallas brillantes durante horas y horas, pero cada vez más trabajos lo exigen. La exposición prolongada a la luz azul de dispositivos como computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes puede causar fatiga visual digital, problemas de sueño y daños a la visión a largo plazo. Si bien los empleados son, en última instancia, responsables de su propia salud y bienestar ocular, muchas empresas están empezando a reconocer los beneficios de brindar apoyo.
Educar al liderazgo sobre los beneficios
Programe una reunión con su gerente o departamento de recursos humanos y explíquele cómo los filtros de luz azul pueden mejorar la productividad y la concentración en el lugar de trabajo. Los estudios muestran que los empleados experimentan menos fatiga visual, fatiga y dolores de cabeza digitales cuando usan anteojos para computadora o protectores de pantalla que bloquean la luz azul. Esto significa menos distracciones e interrupciones, lo que permite a las personas trabajar durante más tiempo y de manera más eficiente. Para trabajos que requieren turnos de noche o trabajo fuera de horario, los filtros de luz azul también pueden ayudar a mantener ciclos saludables de sueño-vigilia al prevenir la exposición a la luz azul antes de acostarse.
Sugerir un período de prueba
Si el liderazgo parece vacilante, sugiera comenzar con un período de prueba para un pequeño grupo de empleados. Proporcione algunos pares de anteojos básicos para computadora o protectores de pantalla y solicite comentarios después de uno o dos meses de uso. Lo más probable es que la mayoría de los participantes informen mejoras notables en la comodidad, la concentración y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Armado con estos datos, tendrá argumentos mucho más sólidos para implementar un programa de filtro de luz azul en toda la empresa.
Considere los subsidios y descuentos de la empresa
Si bien algunas empresas de tecnología más grandes ahora ofrecen filtros de luz azul gratuitos como beneficio para los empleados, las empresas más pequeñas pueden ofrecer subsidios, descuentos o la opción de comprar gafas para computadora o protectores de pantalla a través de cuentas de atención médica antes de impuestos. Algunos fabricantes también ofrecen descuentos por volumen para grandes pedidos corporativos. Cualquier asistencia financiera o incentivo que su empresa pueda brindar hará que los empleados estén más dispuestos a utilizar los productos, maximizando los beneficios.Con educación y promoción, puede convencer a su empresa de que apoye el uso de filtros de luz azul en el lugar de trabajo. Proteger la visión y el bienestar de los empleados genera un equipo más feliz, saludable y productivo en general. Hacer esta pequeña inversión en tecnología puede resultar enormemente rentable a largo plazo.