À l'ère du numérique, vous passez probablement des heures chaque jour devant des écrans. Mais avez-vous déjà pensé à l'impact que cette exposition constante à la lumière bleue peut avoir sur vos yeux ? Découvrez les lunettes anti-lumière bleue, une solution simple mais efficace pour protéger votre vision et réduire la fatigue oculaire. Ces verres spécialisés sont conçus pour filtrer la lumière bleue nocive émise par les appareils numériques, améliorant ainsi potentiellement votre sommeil et la santé globale de vos yeux. Que vous soyez étudiant, professionnel ou utilisateur occasionnel de technologie, comprendre les avantages et les options disponibles peut vous aider à prendre une décision éclairée quant à l'intégration de lunettes anti-lumière bleue dans votre routine quotidienne. Explorons ce que sont ces lunettes et comment elles peuvent vous être utiles.
Qu’est-ce que la lumière bleue et comment affecte-t-elle nos yeux ?
À l'ère du numérique, vous êtes probablement entouré d'écrans émettant de la lumière bleue. Mais qu'est-ce que cette lumière bleue exactement et quel impact a-t-elle sur votre vision ? Plongeons dans les détails et découvrons pourquoi les lunettes anti-lumière bleue sont devenues de plus en plus populaires.
Comprendre la lumière bleue
La lumière bleue est une lumière visible à haute énergie (HEV) dont les longueurs d'onde se situent entre 380 et 500 nanomètres. Bien que le soleil soit notre principale source de lumière bleue, les sources artificielles sont devenues omniprésentes dans notre vie quotidienne. Il s'agit notamment de :
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Éclairage LED et fluorescent
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Écrans numériques (smartphones, tablettes, ordinateurs)
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Écrans de télévision
L'impact sur vos yeux
Une exposition prolongée à la lumière bleue peut avoir plusieurs effets sur vos yeux et votre bien-être général :
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Fatigue oculaire numérique : le temps passé devant un écran prolongé entraîne souvent des symptômes tels que des yeux secs, des maux de tête et une vision floue.
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Perturbation du sommeil : la lumière bleue peut interférer avec la production de mélatonine par votre corps, l'hormone responsable de la régulation des cycles de sommeil.
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Dommages rétiniens potentiels : certaines études suggèrent qu’une exposition excessive à la lumière bleue peut contribuer à la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Le rôle des lunettes anti-lumière bleue
C'est là que les lunettes anti-lumière bleue entrent en jeu. Ces verres spécialisés sont conçus pour filtrer ou bloquer une partie de la lumière bleue émise par les appareils numériques. En portant des lunettes pour ordinateur, vous pouvez potentiellement réduire la fatigue oculaire et améliorer votre confort visuel global pendant le temps passé devant un écran.
Protection naturelle contre solutions artificielles
Il est important de noter que nos yeux disposent de défenses naturelles contre la lumière bleue. Le cristallin et le pigment maculaire de l'œil agissent comme des filtres. Cependant, avec la prévalence croissante des appareils numériques dans nos vies, de nombreuses personnes trouvent qu'une protection supplémentaire sous la forme de lunettes anti-lumière bleue peut être bénéfique.
L'importance de l'équilibre
La lumière bleue peut avoir des effets négatifs, mais elle n’est pas entièrement mauvaise. La lumière bleue naturelle du soleil joue un rôle crucial dans la régulation de notre rythme circadien et dans l’amélioration de la vigilance. La clé est de trouver le bon équilibre et de protéger vos yeux d’une exposition excessive à la lumière bleue artificielle.
En comprenant la nature de la lumière bleue et ses impacts potentiels, vous pouvez prendre des décisions éclairées sur la santé de vos yeux et savoir si les lunettes à lumière bleue pourraient être une solution adaptée à votre style de vie numérique.
Les avantages du port de lunettes anti-lumière bleue
Réduire la fatigue oculaire numérique
À l'ère du numérique, nous sommes constamment exposés à des écrans émettant de la lumière bleue. Que vous travailliez sur un ordinateur, que vous parcouriez les pages de votre smartphone ou que vous regardiez vos émissions préférées en boucle, vos yeux sont bombardés de cette lumière visible à haute énergie. C'est là que les lunettes anti-lumière bleue entrent en jeu. Ces lunettes spécialisées pour ordinateur sont conçues pour filtrer une partie importante de la lumière bleue, contribuant ainsi à réduire la fatigue oculaire numérique.
En portant des lunettes anti-lumière bleue, vous pouvez potentiellement atténuer les symptômes tels que la sécheresse oculaire, la vision floue et les maux de tête qui accompagnent souvent le temps passé devant un écran pendant une longue période. De nombreux utilisateurs déclarent ressentir moins de fatigue oculaire à la fin d'une longue journée de travail, ce qui leur permet de maintenir leur productivité et leur confort tout au long de leurs interactions numériques.
Améliorer la qualité du sommeil
L’un des principaux avantages des lunettes anti-lumière bleue s’étend au-delà de vos heures d’éveil. L’exposition à la lumière bleue, en particulier le soir, peut perturber votre cycle veille-sommeil naturel, également appelé rythme circadien. En bloquant la lumière bleue, ces lunettes peuvent aider à maintenir la production de mélatonine par votre corps, l’hormone responsable de la régulation du sommeil.
Porter des lunettes anti-lumière bleue dans les heures précédant l'heure du coucher pourrait potentiellement améliorer la qualité et la durée de votre sommeil. Cela est particulièrement bénéfique pour ceux qui travaillent tard ou qui apprécient les divertissements sur écran avant de se coucher.
Avantages potentiels à long terme pour la santé oculaire
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études suggèrent qu'une exposition prolongée à la lumière bleue pourrait contribuer à la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). En réduisant l'exposition de vos yeux à la lumière bleue, ces lunettes pourraient offrir une certaine protection contre d'éventuels dommages à long terme.
Il est important de noter que même si les lunettes anti-lumière bleue peuvent être bénéfiques, elles doivent faire partie d'une approche globale des soins oculaires. Des examens oculaires réguliers, un positionnement correct de l'écran et le respect de la règle 20-20-20 (faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose à 20 pieds de distance) sont tous des éléments essentiels pour maintenir des yeux en bonne santé dans notre monde numérique.
N'oubliez pas que toutes les lunettes anti-lumière bleue ne sont pas égales. Lorsque vous choisissez une paire, recherchez des options qui filtrent efficacement la lumière bleue tout en préservant la précision des couleurs. La qualité est importante, alors pensez à investir dans une marque réputée comme Eclipse Optics, connue pour son engagement en matière de protection des yeux et de clarté visuelle dans diverses activités.
Différents types de lunettes anti-lumière bleue
Pour protéger vos yeux de la lumière bleue nocive, il existe plusieurs types de lunettes anti-lumière bleue. Chaque type offre des caractéristiques et des avantages uniques pour répondre à différents besoins et préférences. Explorons les trois principales catégories :
Lunettes teintées anti-lumière bleue
Les lunettes teintées anti-lumière bleue sont conçues avec des verres légèrement teintés de jaune ou d'ambre. Cette coloration permet de filtrer une partie importante de la lumière bleue, ce qui les rend très efficaces pour réduire la fatigue oculaire. La teinte agit en absorbant les ondes de lumière bleue avant qu'elles n'atteignent vos yeux.
Ces lunettes sont particulièrement bénéfiques pour :
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Utilisation prolongée de l'ordinateur
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Temps passé devant un écran tard le soir
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Personnes sensibles à la lumière
Bien que les verres teintés offrent une excellente protection, certains utilisateurs peuvent trouver l'altération de la couleur perceptible, en particulier lorsqu'ils regardent des écrans ou effectuent un travail sensible aux couleurs.
Lunettes anti-lumière bleue transparentes
Pour ceux qui préfèrent une approche plus subtile, les verres anti-lumière bleue transparents offrent une protection sans altérer la perception des couleurs. Ces verres utilisent des revêtements ou des matériaux spéciaux qui réfléchissent et filtrent la lumière bleue sans ajouter de teinte visible.
Les lunettes anti-lumière bleue transparentes sont idéales pour :
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Professionnels qui ont besoin d'une représentation précise des couleurs
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À porter toute la journée dans diverses conditions d'éclairage
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Les utilisateurs qui souhaitent une protection oculaire discrète
Même s’ils ne bloquent pas autant de lumière bleue que les options teintées, les verres transparents offrent une solution équilibrée pour un usage quotidien.
Lunettes correctrices anti-lumière bleue
Si vous portez déjà des verres correcteurs, les lunettes anti-lumière bleue sur ordonnance combinent correction de la vue et protection contre la lumière bleue. Ces lunettes intègrent la technologie de filtrage de la lumière bleue dans vos verres correcteurs habituels, éliminant ainsi le besoin de lunettes d'ordinateur séparées.
Les lunettes correctrices anti-lumière bleue sont parfaites pour :
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Ceux qui ont besoin d’une correction de la vue
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Les personnes qui passent de longues heures devant des écrans numériques
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Particuliers à la recherche d'une solution 2 en 1
Lorsque vous choisissez des lunettes de vue anti-lumière bleue, consultez un professionnel de la vue pour garantir la bonne combinaison de correction de la vue et de protection contre la lumière bleue.
Quel que soit le type de lunettes que vous choisissez, investir dans une paire de lunettes anti-lumière bleue de qualité peut réduire considérablement la fatigue oculaire et améliorer votre expérience numérique globale. Tenez compte de votre style de vie, de votre environnement de travail et de vos préférences personnelles lorsque vous sélectionnez la meilleure option pour vos besoins.
Comment choisir la bonne paire de lunettes anti-lumière bleue
Choisir la paire de lunettes anti-lumière bleue idéale peut changer la donne pour la santé et le confort de vos yeux. Avec autant d'options disponibles, il est essentiel de savoir quoi rechercher pour vous assurer d'obtenir la meilleure protection pour vos yeux.
Tenez compte de votre utilisation
Tout d'abord, réfléchissez au moment et à l'endroit où vous utiliserez vos lunettes anti-lumière bleue. Recherchez-vous principalement des lunettes d'ordinateur à porter pendant de longues journées de travail ou avez-vous besoin de lunettes pour une utilisation générale tout au long de la journée ? Vos habitudes d'utilisation vous aideront à déterminer le type de verres et de montures qui correspondent le mieux à vos besoins.
Pour les utilisateurs réguliers d'ordinateurs, pensez à des lunettes avec un pourcentage plus élevé de capacité de blocage de la lumière bleue. Si vous recherchez un port tout au long de la journée, vous préférerez peut-être une teinte plus claire qui n'altère pas autant la perception des couleurs.
Évaluer la technologie des lentilles
Toutes les lunettes anti-lumière bleue ne sont pas identiques. Recherchez des verres qui offrent une protection complète contre les longueurs d'onde nocives de la lumière bleue. Certains verres avancés peuvent bloquer jusqu'à 99 % de la lumière bleue tout en préservant la clarté des couleurs.
Il est également utile de se demander si vous avez besoin de verres correcteurs. De nombreuses marques proposent une technologie de filtrage de la lumière bleue dans les lunettes de vue, ce qui vous permet de combiner correction de la vue et protection contre la lumière bleue.
Style et confort du cadre
La bonne monture peut faire une différence significative dans la fréquence à laquelle vous portez vos lunettes anti-lumière bleue. Choisissez un style qui complète la forme de votre visage et votre esthétique personnelle. N'oubliez pas que ces lunettes sont une extension de votre look, alors choisissez quelque chose que vous serez heureux de porter régulièrement.
Le confort est essentiel, surtout si vous prévoyez de porter vos lunettes pendant de longues périodes. Recherchez des montures légères avec des plaquettes de nez et des branches réglables pour un ajustement personnalisé.
Qualité et durabilité
Investir dans une paire de lunettes anti-lumière bleue de haute qualité peut vous faire économiser de l'argent à long terme. Recherchez des marques réputées comme Eclipse Optics qui privilégient la durabilité et offrent des garanties sur leurs produits. Les verres de qualité doivent être résistants aux rayures et faciles à nettoyer, ce qui garantit que vos lunettes restent efficaces et claires plus longtemps.
En tenant compte de ces facteurs, vous serez bien équipé pour choisir la bonne paire de lunettes à lumière bleue qui non seulement protègent vos yeux, mais s'intègrent également parfaitement à votre style de vie.
Comment nettoyer et entretenir correctement les lunettes anti-lumière bleue
Il est essentiel d'entretenir vos lunettes anti-lumière bleue pour garantir qu'elles continuent à protéger efficacement vos yeux. Avec un entretien approprié, vos lunettes d'ordinateur peuvent durer plus longtemps et offrir des performances optimales. Voici comment les garder en parfait état :
Routine de nettoyage quotidienne
Commencez par adopter une habitude quotidienne de nettoyage de vos lunettes anti-lumière bleue. Utilisez un chiffon en microfibre pour essuyer délicatement les deux côtés des verres. Cela permet d'éliminer la poussière, les empreintes digitales et les huiles qui s'accumulent tout au long de la journée. Évitez d'utiliser des serviettes en papier ou votre chemise, car elles peuvent rayer les verres. Pour les taches tenaces, humidifiez légèrement le chiffon avec de l'eau tiède ou utilisez une solution de nettoyage pour verres spécialement conçue pour les verres traités.
Conseils de nettoyage en profondeur
Parfois, vos lunettes peuvent nécessiter un nettoyage plus approfondi. Voici comment procéder en toute sécurité :
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Rincez les verres sous l'eau tiède pour éliminer les particules détachées.
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Appliquez une petite goutte de savon à vaisselle doux et sans lotion sur chaque lentille.
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Frottez doucement le savon sur la monture et les verres du bout des doigts.
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Rincer abondamment à l'eau tiède.
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Sécher soigneusement avec un chiffon propre et non pelucheux.
Évitez d’utiliser de l’eau chaude, car elle peut endommager les revêtements de vos verres.
Stockage approprié
Lorsque vous ne portez pas vos lunettes anti-lumière bleue, rangez-les correctement pour éviter de les endommager :
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Placez-les toujours dans un étui de protection lorsque vous ne les utilisez pas.
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Conservez-les dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil.
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Évitez de les laisser dans des voitures chaudes ou des salles de bain humides.
Manipulation avec précaution
Manipulez vos lunettes avec précaution pour éviter de tordre la monture ou de rayer les verres :
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Utilisez vos deux mains pour mettre ou retirer vos lunettes.
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Évitez de les placer avec la lentille vers le bas sur une surface quelconque.
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Ne les poussez pas vers le haut sur votre tête, car cela peut étirer les montures.
Contrôles d'entretien réguliers
Inspectez régulièrement vos lunettes anti-lumière bleue pour détecter tout signe d'usure ou de dommage. Vérifiez qu'il n'y a pas de vis desserrées, de montures mal alignées ou de verres rayés. Si vous remarquez des problèmes, faites-les réparer par un professionnel pour vous assurer qu'elles continuent à offrir une protection optimale à vos yeux.
En suivant ces instructions d'entretien, vous pouvez prolonger la durée de vie de vos lunettes anti-lumière bleue et garantir qu'elles restent efficaces pour filtrer la lumière bleue nocive des écrans numériques. N'oubliez pas que des lunettes bien entretenues durent non seulement plus longtemps, mais offrent également une meilleure protection à vos yeux pendant ces longues heures passées devant des ordinateurs et d'autres appareils numériques.
Les lunettes anti-lumière bleue sont-elles vraiment utiles ?
La science derrière les lunettes anti-lumière bleue
Les lunettes anti-lumière bleue, également appelées lunettes pour ordinateur, sont devenues populaires en tant que solution potentielle à la fatigue oculaire numérique. Ces verres spécialisés sont conçus pour filtrer une partie de la lumière bleue émise par les écrans numériques. Mais sont-ils vraiment à la hauteur de leur réputation ?
Des études récentes suggèrent que l’efficacité des lunettes anti-lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire est au mieux modeste. Si certains utilisateurs déclarent ressentir un soulagement, les preuves scientifiques à l’appui de leurs bienfaits restent peu concluantes. Le lien entre l’exposition à la lumière bleue et la fatigue oculaire semble plus faible qu’on ne le pensait initialement, car les appareils numériques émettent moins de 1 % de la quantité de lumière bleue que nous recevons de la lumière naturelle du soleil.
Impact sur la qualité du sommeil
Les lunettes anti-lumière bleue peuvent potentiellement améliorer la qualité du sommeil. L’exposition à la lumière bleue, en particulier le soir, peut perturber notre rythme circadien en supprimant la production de mélatonine. Cependant, les recherches sur l’impact des lunettes anti-lumière bleue sur le sommeil sont mitigées , certaines études montrant des avantages et d’autres n’ayant constaté aucun effet significatif.
Approches alternatives à la fatigue oculaire
Bien que le jury ne soit pas encore fixé sur l’efficacité des lunettes anti-lumière bleue, il existe plusieurs stratégies éprouvées pour réduire la fatigue oculaire numérique :
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Appliquez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes.
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Réglez la luminosité et le contraste de l’écran pour réduire l’éblouissement.
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Positionnez votre écran à une distance et un angle appropriés.
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Assurez un éclairage adéquat dans votre environnement de travail.
Le verdict
Selon une analyse approfondie de 17 études , il est peu probable que les lunettes anti-lumière bleue soient efficaces pour prévenir ou soulager la fatigue oculaire causée par une utilisation prolongée des écrans. Bien qu'elles puissent avoir un effet placebo pour certains utilisateurs, les preuves scientifiques ne soutiennent pas fortement leur utilisation généralisée pour soulager la fatigue oculaire.
Si vous ressentez une gêne oculaire persistante ou des problèmes de sommeil liés à l'utilisation d'un écran, il est préférable de consulter un ophtalmologiste. Il pourra évaluer les problèmes sous-jacents et fournir des recommandations personnalisées qui vont au-delà du simple recours aux lunettes anti-lumière bleue.
Lunettes anti-lumière bleue et maux de tête : distinguer la réalité de la fiction
La relation entre la lumière bleue et les maux de tête
De nombreuses personnes se demandent si les lunettes anti-lumière bleue peuvent aider à soulager les maux de tête, en particulier ceux causés par un temps d'écran prolongé. Bien que le lien entre la lumière bleue et les maux de tête ne soit pas entièrement compris, certaines études suggèrent un lien potentiel. La lumière bleue des appareils numériques peut contribuer à la fatigue oculaire et à la fatigue, ce qui peut entraîner des maux de tête chez certaines personnes. Cependant, il est important de noter que tous les maux de tête ne sont pas causés par une exposition à la lumière bleue.
Comment les lunettes anti-lumière bleue peuvent aider
Les lunettes anti-lumière bleue, également appelées lunettes d'ordinateur, sont conçues pour filtrer une partie de la lumière bleue émise par les écrans numériques. En réduisant la quantité de lumière bleue qui atteint vos yeux, ces lunettes peuvent vous aider à :
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Réduire la fatigue oculaire
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Améliorez vos habitudes de sommeil en réduisant l'exposition à la lumière bleue avant le coucher
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Réduit potentiellement la fréquence ou l'intensité des maux de tête pour certains utilisateurs
Il convient de noter que même si de nombreux utilisateurs rapportent des expériences positives avec les lunettes à lumière bleue, les preuves scientifiques soutenant leur efficacité dans la prévention des maux de tête sont encore limitées.
Autres facteurs à prendre en compte
Lorsqu'on aborde les maux de tête liés au temps passé devant un écran, il est essentiel de prendre en compte plusieurs facteurs :
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Ergonomie adéquate : Assurez-vous que votre poste de travail est correctement aménagé pour réduire la fatigue du cou et des yeux.
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Pauses régulières : suivez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes.
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Éclairage adéquat : réduisez l’éblouissement et assurez un éclairage ambiant adéquat dans votre espace de travail.
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Hydratation et santé des yeux : restez hydraté et utilisez des larmes artificielles si nécessaire pour lutter contre la sécheresse oculaire.
Bien que les lunettes anti-lumière bleue puissent apporter un certain soulagement, elles doivent faire partie d'une approche globale de gestion de la fatigue oculaire numérique et des maux de tête associés. Si vous souffrez de maux de tête persistants, il est toujours préférable de consulter un ophtalmologiste ou un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente et le traitement approprié.
Conclusion
Dans un monde de plus en plus numérique, il est essentiel de protéger vos yeux de la lumière bleue nocive. Les lunettes anti-lumière bleue offrent une solution simple mais efficace pour réduire la fatigue oculaire, améliorer le sommeil et préserver la santé de vos yeux à long terme. Que vous optiez pour des verres teintés, transparents ou correcteurs, le choix de la bonne paire et son entretien adéquat optimiseront leurs bienfaits. En intégrant des lunettes anti-lumière bleue à votre routine quotidienne, vous prenez une mesure proactive pour maintenir une santé oculaire optimale et un bien-être général. Ne laissez pas un temps d'écran excessif compromettre votre vision - investissez dans une paire de lunettes anti-lumière bleue de qualité et constatez par vous-même la différence.